上周回家的时候趁机在妈妈单位的舞蹈室拍拍自己练习的样子。虽然平时上课也有镜子，但毕竟看不到全貌，也感觉老师并不会点出很多细节的问题，干脆自己录下来自己研究研究。
不看不知道，真实的样子和自己脑海中的样子差别实在太大，只能安慰自己进步空间也很大。记录几个重点。
1. 笨重，不够轻盈。
坦白说今年的减重计划进度为0，但一直安慰自己体脂稍微有降低，体型看起来也比较结实了。但是，一切都经不起镜头的考验，镜头里的自己实在是太胖了。四肢不舒展和跳跃不轻盈则进一步加深了这个问题，整个人看起来十分笨重。
改进方向
- 努力减脂
- 注意伸展四肢，至少看起来更修长
- 加强核心力量，做跳跃动作的时候注意控制核心和腿
2. 颈肩僵硬，表情失控。
这是我从来没有意识到自己存在的问题。太过专注于foot work的我，上半身完全锁住，肩膀和颈部十分僵硬，导致整个姿势看来很诡异。一边跳一边在想动作，完全没有留意要控制表情和眼神，面部完全失控，大部分时候面无表情，十分呆滞；偶尔迷茫或者皱眉，一看就知道忘记动作了。
改进方向
- 日常多注意放松肩颈
- 跳舞的时候尤其注意上半身不能锁住，而应该保持轻松自然的姿态
- 注意眼神要随动作而移动，眼睛要有神
- 控制表情，保持自然微笑。
3. 脚尖没有一直绷紧
我在把杆做tendu的时候一直觉得自己的脚尖绷得很好，没想到在centre，尤其是做跳跃动作的时候，完全没有脚尖的形状，甚至感觉脚在放松状态。回看视频的时候脑内就一直回响着各个老师的呼喊：“Point your feet!”
改进方向
- 平时利用弹力带、毛巾等工具多压压脚背，活动脚趾
- 练习的时候不能放松hea做，每一次跳跃都要尽力伸尖脚趾
4. Passé不够高
转圈一直苦手的我，终于通过视频找到了一点点症结。虽然原地做passé relevé的姿势仿佛很标准，一旦开始转圈，动作就完全变形，passe leg本应该在supporting leg膝盖偏上处，转圈时却甚至连膝盖的高度都达不到，转圈的过程也没有一直保持外开，转完圈后完全失去了最初的姿势。这大概是我一直没法转两个圈的原因之一。
改进方向
- 现阶段转圈的时候要特别留心passe leg的位置，要高，要开，三角旗不能倒
- 日常练习中涉及retiré时都要尽量高，养成习惯